Chia Lin Wen 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Lin Wen 新北市
ID 301362

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半馬 | 02:16:06 | 06:27/km | 第6半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:16:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22"

00:59'10"

10 km

(00:59'10")

00:29'48" (+00'26")

15 km

(01:30'02")

00:30'52" (+01'30")

01:07'53" (+08'43")

20 km

(02:07'03")

00:37'01" (+07'39")

Finish

(02:16:06)

日期: 2018-03-11 05:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1048 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'57")

05'57" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'53"

(15'51")

05'50" (+00'13")

666 / 2666

4

00'03"

(15'54")

05'44" (+00'07")

9 / 2675

5

05'37"

(21'32")

05'37"

1000 / 3675

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.62 km

MIZUNO WAVE Rider 20 累積 : 146.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐大山, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'57"	00:11'58"
3	05'52"	00:17'50"
4	05'41"	00:23'31"
5	05'51"	00:29'22"
6	05'47"	00:35'09"
7	05'51"	00:41'00"
8	06'05"	00:47'05"
9	06'14"	00:53'19"
10	05'51"	00:59'10"
11	06'01"	01:05'11"
12	06'08"	01:11'19"
13	05'59"	01:17'18"
14	06'43"	01:24'01"
15	06'01"	01:30'02"
16	07'28"	01:37'30"
17	06'47"	01:44'17"
18	07'12"	01:51'29"
19	08'20"	01:59'49"
20	07'14"	02:07'03"
21	08'08"	02:15'11"
21.2	05'19"	02:16'08"

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