王珮珮 2018/03/11 訓練日誌

王珮珮台中
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王珮珮

半馬 | 01:58:29 | 05:36/km | 第12半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:28'26" (+01'20")

15 km

(01:24'17")

00:28'45" (+01'39")

00:57'28" (+01'56")

20 km

(01:53'00")

00:28'43" (+01'37")

Finish

(01:58:29)

日期: 2018-03-11 06:30 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 1005 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

05'38"

(10'26")

05'38" (+00'51")

1000 / 2000

05'31"

(15'57")

05'31" (+00'44")

1000 / 3000

05'38"

(21'36")

05'38" (+00'51")

1000 / 4000

05'29"

(27'06")

05'29" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20180311
晨曦麥香馬拉松
第12半🐴

本來預計5點出門
結果睡到快5點才起床
感謝🙏良早起載我❤️有你真好
還好賽事近
很快就能抵達會場

跑在潭雅神鐵馬道
賽道沒太大起伏很好跑
但練不夠也不敢加速
一路上都維持5:30～5:40
剩2，3公里
想加速也加速不了
只能順順跑回終點
還好還是有破2
完賽證明有點兩光
居然名次錯誤❌
還不能換

沒練只能吊車尾上凸台
恭喜🎉團友一起上凸台
還好胖子還跑得動

跑完感謝🙏婆家一起幫我慶生🎂
補充今天消耗的體力

#弱弱分6
#大甲路跑團

賽後評分: 路線平坦好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃勝昌, 劉慶瑞和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王珮珮謝謝世越～

2018-03-11 19:41 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-13 07:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'39"	00:10'26"
3	05'31"	00:15'57"
4	05'39"	00:21'36"
5	05'30"	00:27'06"
6	06'10"	00:33'16"
7	05'16"	00:38'32"
8	05'42"	00:44'14"
9	05'39"	00:49'53"
10	05'39"	00:55'32"
11	05'48"	01:01'20"
12	05'52"	01:07'12"
13	05'37"	01:12'49"
14	05'47"	01:18'36"
15	05'41"	01:24'17"
16	06'02"	01:30'19"
17	05'45"	01:36'04"
18	05'42"	01:41'46"
19	05'35"	01:47'21"
20	05'39"	01:53'00"
21	05'27"	01:58'27"
21.0	04'22"	01:58'29"