莫忘初衷 2014/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

莫忘初衷新竹
ID 3942

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30.3 km | 02:55:06 | 05:47/km

日期: 2014-01-18 09:27 - 地點: --- - 天氣: --- - 卡路里: 1689 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 69%

Pace: 05'54" / 05'47" / 05'45" / 05'48" / 05'49" / 06'00" / 05'52" / 06'06" / 06'03" / 06'21" / 05'54" / 05'53" / 05'47" / 05'47" / 05'41" / 05'39" / 05'33" / 06'14" / 05'50" / 05'39" / 05'47" / 05'51" / 05'36" / 05'30" / 05'50" / 05'41" / 05'42" / 05'40" / 05'20" / 05'20" / 05'18" /

LSD
跑完後就好像得了ITBS般
右膝外側開始疼痛
走下坡路也痛
甚至平時走路也會痛

1月累積里程 : 199.61 km

Asics Tartherzeal-wide TJR265-3075(橘) 累積 : 1496.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 王子(姐) 和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'47"	00:11'41"
3	05'45"	00:17'26"
4	05'48"	00:23'14"
5	05'49"	00:29'03"
6	06'00"	00:35'03"
7	05'52"	00:40'55"
8	06'06"	00:47'01"
9	06'03"	00:53'04"
10	06'21"	00:59'25"
11	05'54"	01:05'19"
12	05'53"	01:11'12"
13	05'47"	01:16'59"
14	05'47"	01:22'46"
15	05'41"	01:28'27"
16	05'39"	01:34'06"
17	05'33"	01:39'39"
18	06'14"	01:45'53"
19	05'50"	01:51'43"
20	05'39"	01:57'22"
21	05'47"	02:03'09"
22	05'51"	02:09'00"
23	05'36"	02:14'36"
24	05'30"	02:20'06"
25	05'50"	02:25'56"
26	05'41"	02:31'37"
27	05'42"	02:37'19"
28	05'40"	02:42'59"
29	05'20"	02:48'19"
30	05'20"	02:53'39"
30.3	05'18"	02:55'06"

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