Lun Lun TSAI 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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10.0 km | 00:40:46 | 04:04/km

日期: 2018-03-07 19:46 - 平均心率: 173 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 03'58" / 03'56" / 04'07" / 04'03" / 04'04" / 04'09" / 04'09" / 04'09" / 04'04" / 04'04" / 02'46" /

賽事排的太過密集訓練都打亂了 ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.55 km

Asics 虎走6 賽事用鞋累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林献堂, 鄭圳凱和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	03'56"	00:07'54"
3	04'07"	00:12'01"
4	04'03"	00:16'04"
5	04'04"	00:20'08"
6	04'09"	00:24'17"
7	04'09"	00:28'26"
8	04'09"	00:32'35"
9	04'04"	00:36'39"
10	04'04"	00:40'43"
10.0	02'42"	00:40'45"

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