Allen Lai 2018/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lai 南投
ID 151405

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3.2 km | 00:15:46 | 04:51/km

日期: 2018-03-07 19:33 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'48" / 05'00" / 05'03" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'46")

04'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'50")

05'03" (+00'16")

1000 / 3000

4

00'56"

(15'46")

03'49"

244 / 3244

3k練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.37 km

Mizuno Wave Emperor 2 累積 : 134.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Allen Lai, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'00"	00:09'48"
3	05'03"	00:14'51"
3.2	03'49"	00:15'47"

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