Chief Lunger 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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12.1 km | 00:57:36 | 04:45/km

日期: 2018-03-06 17:02 - 地點: 秘密🐔地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 171 - 卡路里: 670 Cal - 總步數: 10004 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'05" / 04'55" / 04'47" / 04'54" / 04'47" / 04'42" / 04'45" / 04'40" / 04'42" / 04'43" / 04'32" / 04'33" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'06"

(05'06")

05'04" (+00'34")

1005 / 1005

167 / 117

2

04'55"

(10'01")

04'52" (+00'22")

1006 / 2012

170 / 120

3

04'50"

(14'51")

04'47" (+00'17")

1008 / 3021

172 / 121

4

04'51"

(19'42")

04'50" (+00'20")

1000 / 4022

172 / 119

5

04'47"

(24'29")

04'46" (+00'16")

1001 / 5024

173 / 120

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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♉ Syncs Wang 說推

·

簡單配速跑～
天氣冷冷的沒流什麼汗😳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

max, 劉慶瑞和其他 65 人說推

·

觀看另 9 則留言

台中阿森好快

2018-03-07 12:40 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）團服的顏色好看很亮眼

2018-03-07 14:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'55"	00:10'00"
3	04'47"	00:14'47"
4	04'54"	00:19'41"
5	04'47"	00:24'28"
6	04'42"	00:29'10"
7	04'45"	00:33'55"
8	04'40"	00:38'35"
9	04'42"	00:43'17"
10	04'43"	00:48'00"
11	04'32"	00:52'32"
12	04'33"	00:57'05"
12.1	04'23"	00:57'36"

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