Dylan 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dylan 台北市
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半馬 | 02:24:28 | 06:50/km | 第12半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:24:28
總名次	1758 / 7791
分組名次	448 / 1502
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+00'19")

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:32'10"

15 km

(01:39'35")

00:34'56" (+02'46")

01:11'48" (+07'09")

20 km

(02:16'27")

00:36'52" (+04'42")

Finish

(02:24:28)

日期: 2018-03-04 06:02 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'57")

06'28" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'14")

07'17" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'25")

06'10" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'28")

06'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.13 km

puma 累積 : 493.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Magic, anny 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'29"	00:12'57"
3	07'18"	00:20'15"
4	06'10"	00:26'25"
5	06'04"	00:32'29"
6	06'47"	00:39'16"
7	06'04"	00:45'20"
8	06'38"	00:51'58"
9	06'14"	00:58'12"
10	06'27"	01:04'39"
11	07'28"	01:12'07"
12	06'25"	01:18'32"
13	07'52"	01:26'24"
14	06'44"	01:33'08"
15	06'27"	01:39'35"
16	07'43"	01:47'18"
17	07'02"	01:54'20"
18	08'06"	02:02'26"
19	06'45"	02:09'11"
20	07'16"	02:16'27"
21	06'24"	02:22'51"
21.3	05'55"	02:24'34"

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