陳海馬 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳海馬高雄
ID 194210

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:01:14 | 08:35/km | 第28半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:39'32" (+05'05")

15 km

(01:56'50")

00:42'51" (+08'24")

01:36'36" (+22'37")

20 km

(02:50'35")

00:53'45" (+19'18")

Finish

(03:01:14)

日期: 2018-03-04 06:05 - 卡路里: 1193 Cal - 總步數: 20854 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'54" (+00'27")

1006 / 1006

176 / 81

2

07'15"

(14'12")

07'11" (+00'44")

1007 / 2013

176 / 78

3

07'15"

(21'27")

07'15" (+00'48")

1000 / 3013

174 / 78

4

06'28"

(27'55")

06'27"

1001 / 4014

174 / 88

5

06'32"

(34'27")

06'31" (+00'04")

1000 / 5015

176 / 86

展開計圈分析

高雄

陳海馬

·

賽前宣言: 第一次

賽後評分: 補給棒
給 5 星

3月累積里程 : 70.64 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Youdi, ricky tseng 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'15"	00:14'12"
3	07'15"	00:21'27"
4	06'28"	00:27'55"
5	06'32"	00:34'27"
6	08'43"	00:43'10"
7	07'12"	00:50'22"
8	07'38"	00:58'00"
9	07'52"	01:05'52"
10	08'07"	01:13'59"
11	11'50"	01:25'49"
12	07'03"	01:32'52"
13	08'19"	01:41'11"
14	07'33"	01:48'44"
15	08'06"	01:56'50"
16	09'13"	02:06'03"
17	07'50"	02:13'53"
18	08'48"	02:22'41"
19	17'33"	02:40'14"
20	10'21"	02:50'35"
21	06'47"	02:57'22"
21.6	06'33"	03:01'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km