| 全馬 | 03:45:59 | 05:21/km | 第42馬官方成績 | 日期 | 2018-03-04 | 成績 | 03:45:59 | 總名次 | 27 / 2027 | 分組名次 | 5 / 363 | 平均速度 | 05:21/km |
Yu-Wei Yeh 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:28'20" (+04'37") | 00:56'49" (+07'26") | | 00:28'29" (+04'46") | | 00:23'43" | 00:51'28" (+02'05") | | 00:27'45" (+04'02") | | 00:25'08" (+01'25") | 00:49'23" | | 00:24'15" (+00'32") | | 00:33'52" (+10'09") | 00:57'57" (+08'34") | | 00:24'05" (+00'22") | |
日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 1164 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 05'03" (+01'01") | 1000 / 1000 | 2 | | 04'31" (+00'29") | 1000 / 2000 | 3 | | 05'38" (+01'36") | 1000 / 3000 | 4 | | 06'19" (+02'17") | 1000 / 4000 | 5 | | 06'46" (+02'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'33" (+01'31") | 1000 / 6000 | 7 | | 05'42" (+01'40") | 1000 / 7000 | 8 | | 06'09" (+02'07") | 1000 / 8000 | 9 | | 05'38" (+01'36") | 1000 / 9000 | 10 | | 05'23" (+01'21") | 1000 / 10000 | 11 | | 04'42" (+00'40") | 1000 / 11000 | 12 | | 05'05" (+01'03") | 1000 / 12000 | 13 | | 04'29" (+00'27") | 1000 / 13000 | 14 | | 04'35" (+00'33") | 1000 / 14000 | 15 | | 04'49" (+00'47") | 1000 / 15000 | 16 | | 06'04" (+02'02") | 1000 / 16000 | 17 | | 05'17" (+01'15") | 1000 / 17000 | 18 | | 05'25" (+01'23") | 1000 / 18000 | 19 | | 05'00" (+00'58") | 1000 / 19000 | 20 | | 05'57" (+01'55") | 1000 / 20000 | 21 | | 05'20" (+01'18") | 1000 / 21000 | 22 | | 04'45" (+00'43") | 566 / 21566 | 23 | | 05'11" (+01'09") | 1000 / 22566 | 24 | | 04'30" (+00'28") | 1000 / 23566 | 25 | | 05'05" (+01'03") | 1000 / 24566 | 26 | | 04'43" (+00'41") | 1000 / 25566 | 27 | | 04'12" (+00'10") | 1000 / 26566 | 28 | | 05'33" (+01'31") | 1000 / 27566 | 29 | | 04'02" | 1000 / 28566 | 30 | | 05'36" (+01'34") | 1000 / 29566 | 31 | | 07'14" (+03'12") | 1000 / 30566 | 32 | | 06'52" (+02'50") | 1000 / 31566 | 33 | | 05'56" (+01'54") | 1000 / 32566 | 34 | | 06'41" (+02'39") | 1000 / 33566 | 35 | | 07'21" (+03'19") | 1000 / 34566 | 36 | | 05'19" (+01'17") | 1000 / 35566 | 37 | | 04'32" (+00'30") | 1000 / 36566 | 38 | | 04'49" (+00'47") | 1000 / 37566 | 39 | | 05'02" (+01'00") | 1000 / 38566 | 40 | | 04'21" (+00'19") | 1000 / 39566 | 41 | | 04'40" (+00'38") | 1000 / 40566 | 42 | | 04'15" (+00'13") | 1000 / 41566 | 43 | | 04'16" (+00'14") | 849 / 42416 |
新北市Yu-Wei Yeh 今年的櫻花馬賽前未設定目標,畢竟上半年剩餘目標賽事落在4/14,不過起跑後還是認真跑了 (雙腳果然很誠實...咦?)
有鑑於2016與2017年的好天氣下到後半段總是常常伴隨著瀕臨抽筋的問題,這次鹽錠自認為帶的很齊,準備了四顆,前兩屆都沒帶那麼多,這次開頭狀況是參與四屆以來最佳,通過5K約28分20秒多,最佳是30分,因此看樣子本次總算能更新自己場地記錄兼山路馬PB了吧。
可惜沒有按照預期發展,前兩顆鹽錠都按照原訂每9K吃一顆的計畫,結果第三顆在26K時吃掉,因為此時居然雙大腿加右小腿都瀕臨抽筋,於30K再把最後鹽錠吃掉,31~35K時這幾個點還是常常伴隨瀕臨抽筋情況,感謝在這期間有遇到小嫻提供了鹽錠五顆給我,有再多吃兩顆,因此這次鹽錠總共使用達六顆。
至於補給站方面,去程第一、二、四水站都未停,其餘均有進站,香蕉合計吃兩次共三小段,液態補給都是運動飲料偶爾搭配喝了很爽的冰可樂(哈哈哈)
分析了從2015到今年2018四屆櫻花馬的個人數據,前半段(指起點跑到折返點)花費時間,2015為2:06:39、2016為1:58:52、2017為2:06:55、2018為1:54:49,後半段(指折返點跑到終點)花費時間,2015為1:46:22、2016為1:43:07、2017為1:41:01、2018為1:51:10,四屆的完賽時間(均用大會時間)2015為3:53:01、2016為3:41:59、2017為3:47:56、2018為3:45:59。
所以到底是前半超越極限還是真的鹽分流失太多???
瀕臨抽筋的時期長達31~35K這個區間挺多的...
不過這完賽時間也才比去年快不到2分,去年取20個我落選頭(剛好分21),沒想到今年幸運撿了個分5~
自從鎮西堡100後根本很少練山路,這次前半段表現好到自己都覺得奇蹟了,但更幸運的是,今年是四屆以來櫻花最多最美的一屆,真是賺到了(大心) 賽前宣言: 連四屆... 賽後評分: 今年櫻花好多,覺得很美 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 371.89 km Saucony Kinvara 5 累積 : 2095.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'04" | 00:05'04" | 2 | 04'31" | 00:09'35" | 3 | 05'38" | 00:15'13" | 4 | 06'20" | 00:21'33" | 5 | 06'47" | 00:28'20" | 6 | 05'34" | 00:33'54" | 7 | 05'42" | 00:39'36" | 8 | 06'10" | 00:45'46" | 9 | 05'39" | 00:51'25" | 10 | 05'24" | 00:56'49" | 11 | 04'42" | 01:01'31" | 12 | 05'06" | 01:06'37" | 13 | 04'30" | 01:11'07" | 14 | 04'35" | 01:15'42" | 15 | 04'50" | 01:20'32" | 16 | 06'04" | 01:26'36" | 17 | 05'18" | 01:31'54" | 18 | 05'26" | 01:37'20" | 19 | 05'00" | 01:42'20" | 20 | 05'57" | 01:48'17" | 21 | 05'21" | 01:53'38" | 22 | 05'04" | 01:58'42" | 23 | 04'37" | 02:03'19" | 24 | 04'57" | 02:08'16" | 25 | 05'09" | 02:13'25" | 26 | 04'14" | 02:17'39" | 27 | 04'23" | 02:22'02" | 28 | 05'19" | 02:27'21" | 29 | 04'29" | 02:31'50" | 30 | 05'50" | 02:37'40" | 31 | 08'28" | 02:46'08" | 32 | 05'41" | 02:51'49" | 33 | 05'55" | 02:57'44" | 34 | 07'53" | 03:05'37" | 35 | 05'55" | 03:11'32" | 36 | 05'10" | 03:16'42" | 37 | 04'34" | 03:21'16" | 38 | 05'05" | 03:26'21" | 39 | 04'38" | 03:30'59" | 40 | 04'38" | 03:35'37" | 41 | 04'20" | 03:39'57" | 42 | 04'27" | 03:44'24" | 42.4 | 03'48" | 03:45'59" |
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