伸港兄弟 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

伸港兄弟彰化
ID 303076

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半馬 | 02:59:26 | 08:30/km | 第5半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:59:26
總名次	4298 / 7791
分組名次	1052 / 1851
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48"

01:14'19"

10 km

(01:14'19")

00:38'31" (+02'43")

15 km

(01:58'08")

00:43'49" (+08'01")

01:34'09" (+19'50")

20 km

(02:48'28")

00:50'20" (+14'32")

Finish

(02:59:26)

日期: 2018-03-04 06:04 - 地點: 台南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1797 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

彰化

伸港兄弟

·

和初半馬的學長一起跑，雖然成績一般，但一路聊天吃補給滿開心的!

賽前宣言: 連三場半馬的第三場，也是第三次參加古都馬。順順跑，健康跑。

賽後評分: 獎牌精緻又有質感，不用說，給五顆星!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.35 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1838.3 km

XT 上傳 | 6 years ago

🍓曼妲兒🍓, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'02"	00:14'09"
3	07'38"	00:21'47"
4	06'50"	00:28'37"
5	07'11"	00:35'48"
6	07'23"	00:43'11"
7	07'30"	00:50'41"
8	07'40"	00:58'21"
9	07'39"	01:06'00"
10	08'19"	01:14'19"
11	10'20"	01:24'39"
12	07'38"	01:32'17"
13	08'40"	01:40'57"
14	08'46"	01:49'43"
15	08'25"	01:58'08"
16	10'24"	02:08'32"
17	10'44"	02:19'16"
18	08'50"	02:28'06"
19	10'40"	02:38'46"
20	09'42"	02:48'28"
21	07'20"	02:55'48"
21.4	09'50"	02:59'34"

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朋友動態

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