Cat Chi 2018/03/04 訓練日誌

Cat Chi 新竹
ID 77898

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Cat Chi

全馬 | 04:51:10 | 06:54/km | 第6馬

静岡マラソン2018 (Shizuoka Marathon 2018)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+04'03")

01:05'53" (+02'27")

10 km

(01:05'53")

00:30'55"

15 km

(01:37'00")

00:31'07" (+00'12")

01:03'26"

20 km

(02:09'19")

00:32'19" (+01'24")

25 km

(02:41'30")

00:32'11" (+01'16")

01:07'43" (+04'17")

30 km

(03:17'02")

00:35'32" (+04'37")

35 km

(03:51'47")

00:34'45" (+03'50")

01:12'35" (+09'09")

40 km

(04:29'37")

00:37'50" (+06'55")

Finish

(04:51:10)

日期: 2018-03-04 08:10 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'25"

(16'25")

08'12" (+02'09")

2000 / 2000

12'21"

(28'47")

06'10" (+00'07")

2000 / 4000

12'14"

(41'01")

06'07" (+00'04")

2000 / 6000

12'21"

(53'22")

06'10" (+00'07")

2000 / 8000

12'30"

(01:05'53")

06'15" (+00'12")

2000 / 10000

展開計圈分析

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賽後評分: 後半段補給真是太豐富了！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jt Yang , Anne 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'26"	00:10'26"
2	06'00"	00:16'26"
3	06'11"	00:22'37"
4	06'10"	00:28'47"
5	06'11"	00:34'58"
6	06'03"	00:41'01"
7	06'08"	00:47'09"
8	06'13"	00:53'22"
9	06'24"	00:59'46"
10	06'07"	01:05'53"
11	06'32"	01:12'25"
12	06'01"	01:18'26"
13	06'07"	01:24'33"
14	06'00"	01:30'33"
15	06'27"	01:37'00"
16	06'40"	01:43'40"
17	06'29"	01:50'09"
18	06'27"	01:56'36"
19	06'35"	02:03'11"
20	06'08"	02:09'19"
21	06'27"	02:15'46"
22	06'13"	02:21'59"
23	06'51"	02:28'50"
24	06'16"	02:35'06"
25	06'24"	02:41'30"
26	06'30"	02:48'00"
27	08'39"	02:56'39"
28	06'55"	03:03'34"
29	06'54"	03:10'28"
30	06'34"	03:17'02"
31	06'34"	03:23'36"
32	06'43"	03:30'19"
33	07'01"	03:37'20"
34	07'32"	03:44'52"
35	06'55"	03:51'47"
36	07'07"	03:58'54"
37	08'19"	04:07'13"
38	07'15"	04:14'28"
39	07'52"	04:22'20"
40	07'17"	04:29'37"
41	07'47"	04:37'24"
42	06'54"	04:44'18"
43	06'47"	04:51'05"
43.0	02'55"	04:51'10"