Leila Wong 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Leila Wong 香港
ID 359963

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3.6 km | 00:24:22 | 06:41/km

日期: 2018-03-03 20:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 07'06" / 06'23" / 06'54" / 24'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'29")

06'23"

1000 / 2000

3

06'31"

(20'01")

06'31" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'21"

(24'22")

06'44" (+00'21")

645 / 3645

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 3.65 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jacke Lung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'23"	00:13'29"
3	06'54"	00:20'23"
3.6	23'58"	00:35'52"

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