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魏小恭
新北市
ID 347212
32 位追隨者
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魏小恭
168.0 km
|
08:00:36
|
21.0 km/h
日期:
2018-03-03 06:00
-
總爬升:
267 m
-
平均心率:
114
-
卡路里:
5097 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
85%
-
PM2.5:
危險(76)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
10'34"
(10'34")
17.06 (-12.94)
3000 / 3000
2
11'36"
(22'10")
15.52 (-14.48)
3000 / 6000
3
22'49"
(45'00")
7.89 (-22.11)
3000 / 9000
4
07'56"
(52'56")
22.78 (-7.22)
3000 / 12000
5
09'17"
(01:02'14")
19.46 (-10.54)
3000 / 15000
展開計圈分析
6
10'44"
(01:12'58")
16.82 (-13.18)
3000 / 18000
7
06'00"
(01:18'59")
30.00
3000 / 21000
8
09'06"
(01:28'05")
19.78 (-10.22)
3000 / 24000
9
07'14"
(01:35'20")
25.00 (-5.00)
3000 / 27000
10
08'00"
(01:43'20")
22.50 (-7.50)
3000 / 30000
11
07'46"
(01:51'07")
23.23 (-6.77)
3000 / 33000
12
07'59"
(01:59'06")
22.64 (-7.36)
3000 / 36000
13
08'03"
(02:07'10")
22.36 (-7.64)
3000 / 39000
14
07'55"
(02:15'05")
22.78 (-7.22)
3000 / 42000
15
07'17"
(02:22'23")
24.83 (-5.17)
3000 / 45000
16
08'42"
(02:31'05")
20.69 (-9.31)
3000 / 48000
17
10'30"
(02:41'35")
17.14 (-12.86)
3000 / 51000
18
07'46"
(02:49'22")
23.23 (-6.77)
3000 / 54000
19
11'00"
(03:00'22")
16.36 (-13.64)
3000 / 57000
20
08'17"
(03:08'39")
21.82 (-8.18)
3000 / 60000
21
07'51"
(03:16'31")
22.93 (-7.07)
3000 / 63000
22
08'00"
(03:24'31")
22.50 (-7.50)
3000 / 66000
23
06'29"
(03:31'00")
27.91 (-2.09)
3000 / 69000
24
08'10"
(03:39'11")
22.09 (-7.91)
3000 / 72000
25
12'14"
(03:51'25")
14.75 (-15.25)
3000 / 75000
26
13'43"
(04:05'09")
13.14 (-16.86)
3000 / 78000
27
13'02"
(04:18'11")
13.85 (-16.15)
3000 / 81000
28
14'22"
(04:32'34")
12.54 (-17.46)
3000 / 84000
29
11'57"
(04:44'32")
15.06 (-14.94)
3000 / 87000
30
14'00"
(04:58'32")
12.86 (-17.14)
3000 / 90000
31
10'19"
(05:08'51")
17.48 (-12.52)
3000 / 93000
32
07'30"
(05:16'22")
24.00 (-6.00)
3000 / 96000
33
09'28"
(05:25'50")
19.05 (-10.95)
3000 / 99000
34
10'49"
(05:36'40")
16.67 (-13.33)
3000 / 102000
35
08'14"
(05:44'54")
21.95 (-8.05)
3000 / 105000
36
09'48"
(05:54'42")
18.37 (-11.63)
3000 / 108000
37
08'18"
(06:03'01")
21.69 (-8.31)
3000 / 111000
38
10'43"
(06:13'44")
16.82 (-13.18)
3000 / 114000
39
13'00"
(06:26'45")
13.85 (-16.15)
3000 / 117000
40
11'06"
(06:37'51")
16.22 (-13.78)
3000 / 120000
41
08'57"
(06:46'49")
20.11 (-9.89)
3000 / 123000
42
07'21"
(06:54'11")
24.49 (-5.51)
3000 / 126000
43
07'49"
(07:02'00")
23.08 (-6.92)
3000 / 129000
44
07'59"
(07:09'59")
22.64 (-7.36)
3000 / 132000
45
08'59"
(07:18'59")
20.11 (-9.89)
3000 / 135000
46
07'03"
(07:26'03")
25.53 (-4.47)
3000 / 138000
47
08'58"
(07:35'01")
20.11 (-9.89)
3000 / 141000
48
09'01"
(07:44'03")
20.00 (-10.00)
3000 / 144000
49
08'02"
(07:52'06")
22.50 (-7.50)
3000 / 147000
50
08'29"
(08:00'35")
14.69 (-15.31)
2073 / 149073
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
239.29 km
TCX 上傳
| 6 years ago
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.2
-0.4 %
2
12.6
0.0 %
3
15.1
1.0 %
4
9.6
-0.1 %
5
10.3
-0.2 %
6
11.4
0.0 %
7
6.9
1.0 %
8
8.4
1.4 %
9
8.7
1.0 %
10
20.7
1.0 %
11
30.0
-0.1 %
12
19.0
1.8 %
13
10.3
2.0 %
14
9.8
1.2 %
15
4.9
3.5 %
16
7.8
2.0 %
17
26.7
1.5 %
18
15.9
1.0 %
19
26.1
-0.1 %
20
32.7
-0.1 %
21
31.9
-0.9 %
22
11.9
-0.4 %
23
7.4
-0.6 %
24
21.8
-0.6 %
25
27.1
-0.3 %
26
21.2
-0.3 %
27
27.3
-0.1 %
28
19.4
-0.4 %
29
22.6
-0.2 %
30
26.7
-0.3 %
31
21.7
-0.2 %
32
27.7
-0.1 %
33
21.2
0.0 %
34
20.0
-0.1 %
35
20.0
-0.2 %
36
30.3
0.0 %
37
20.0
-0.1 %
38
20.0
-0.1 %
39
29.0
-0.1 %
40
20.5
0.0 %
41
27.5
-0.1 %
42
21.3
0.0 %
43
30.0
0.0 %
44
14.2
0.0 %
45
29.0
0.0 %
46
22.1
-0.1 %
47
20.1
-0.1 %
48
19.9
0.0 %
49
20.0
0.0 %
50
26.5
1.0 %
51
10.5
0.0 %
52
22.9
-0.7 %
53
24.0
-0.4 %
54
20.8
0.0 %
55
18.0
0.0 %
56
16.2
0.0 %
57
12.1
-0.1 %
58
19.9
1.0 %
59
20.1
-0.2 %
60
26.3
0.0 %
61
22.1
1.0 %
62
28.8
-0.1 %
63
15.3
1.0 %
64
30.0
0.0 %
65
18.4
1.0 %
66
22.0
-0.1 %
67
14.2
5.8 %
68
29.3
-0.7 %
69
34.6
-0.1 %
70
25.5
1.0 %
71
22.5
-0.1 %
72
15.1
-0.2 %
73
29.3
11.0 %
74
1.6
-0.1 %
75
14.1
0.0 %
76
12.7
0.0 %
77
7.5
-0.5 %
78
10.1
-0.4 %
79
11.9
-0.1 %
80
15.0
-0.2 %
81
15.1
-0.2 %
82
6.6
0.0 %
83
12.2
0.0 %
84
14.9
-0.2 %
85
15.1
-0.4 %
86
15.0
0.0 %
87
15.0
-0.1 %
88
15.0
-0.2 %
89
12.0
-0.1 %
90
11.7
-0.2 %
91
1.2
1.7 %
92
15.3
0.0 %
93
29.3
1.0 %
94
26.1
0.0 %
95
21.2
1.0 %
96
14.8
1.0 %
97
15.9
1.0 %
98
12.0
1.0 %
99
26.9
1.0 %
100
8.8
1.0 %
101
30.3
1.0 %
102
20.0
1.0 %
103
30.0
1.0 %
104
14.3
1.0 %
105
14.5
1.0 %
106
16.3
1.2 %
107
27.1
1.3 %
108
15.8
1.0 %
109
18.8
1.0 %
110
21.2
1.0 %
111
26.3
1.0 %
112
16.3
1.0 %
113
19.9
1.5 %
114
14.9
1.0 %
115
19.1
1.0 %
116
15.7
1.0 %
117
9.9
1.0 %
118
7.5
5.0 %
119
14.9
1.2 %
120
4.9
11.8 %
121
11.9
1.0 %
122
20.2
1.0 %
123
22.1
1.0 %
124
29.5
1.0 %
125
28.8
-0.1 %
126
14.4
1.0 %
127
21.6
-2.9 %
128
20.2
-2.2 %
129
15.2
-0.3 %
130
19.6
-0.4 %
131
27.3
-0.4 %
132
22.1
-0.4 %
133
29.8
-0.6 %
134
15.1
-0.4 %
135
20.0
-0.5 %
136
26.5
-0.4 %
137
21.6
-0.5 %
138
30.0
-0.3 %
139
30.0
-0.4 %
140
15.0
-0.3 %
141
20.1
-0.4 %
142
26.7
-0.3 %
143
21.2
-0.4 %
144
15.3
-0.5 %
145
20.3
-0.4 %
146
20.0
-0.4 %
147
28.6
-0.4 %
148
20.7
-0.7 %
149
4.6
-0.2 %
149.1
262.8
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
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10.2 km
|
00:50:13
|
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|
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10.2 km
|
00:48:45
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:18:45
|
06:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:35
|
05:06/km
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5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
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4.4 km
|
00:30:02
|
06:51/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
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1.9 km
|
00:28:12
|
14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
|
08:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
15.5 km
|
00:58:24
|
16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:39:50
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:14:35
|
04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
|
05:02/km
王聖欣
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6.0 km
|
00:34:46
|
05:47/km
台中阿森
回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
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回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:20
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:15
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:01
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:54
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:29
|
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