Akira 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Akira 新北市
ID 136556

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1.2 km | 00:07:37 | 06:07/km

日期: 2018-03-01 06:23 - 平均心率: 126 - 卡路里: 82 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'11" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'24"

(02'24")

06'01"

400 / 400

2

02'29"

(04'53")

06'12" (+00'11")

400 / 800

3

02'27"

(07'21")

06'07" (+00'06")

400 / 1200

4

00'15"

(07'37")

06'12" (+00'11")

42 / 1243

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.43 km

Nike zoom elite 9 累積 : 840.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
1.2	05'53"	00:07'37"

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