Ivan Tso 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Tso 新北市
ID 347317

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5.0 km | 00:38:06 | 07:36/km

日期: 2018-02-28 22:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'00" / 06'17" / 07'23" / 08'41" / 08'37" / 33'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'16")

06'17"

1000 / 2000

3

07'22"

(20'39")

07'22" (+01'05")

1000 / 3000

4

08'41"

(29'20")

08'41" (+02'24")

1000 / 4000

5

08'36"

(37'57")

08'36" (+02'19")

1000 / 5000

6

00'08"

(38'06")

10'20" (+04'03")

13 / 5013

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Ivan Tso

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Ivan Tso

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Ivan Tso

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 20.62 km

asics T709N-4358/4E/26cm 累積 : 109.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'17"	00:13'17"
3	07'23"	00:20'40"
4	08'41"	00:29'21"
5	08'37"	00:37'58"
5.0	24'33"	00:38'18"

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