吳小軒 2014/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳小軒台南
ID 4767

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10.1 km | 00:54:03 | 05:21/km

日期: 2014-01-15 06:02 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 83%

Pace: 05'04" / 05'27" / 05'19" / 05'21" / 05'09" / 05'10" / 05'31" / 05'39" / 05'31" / 05'09" / 07'01" /

台南

吳小軒

買了新書、吃了全家的冰、孤獨的一人練習、練到太陽上班陪我繼續衝下去

·

台南

吳小軒

均速非常不佳.... 且被風這樣吹來吹去的感覺實在有夠不舒服但參加活動時不也都是這樣無法控制天氣嗎?!

·

<八間>

熱身2KM後一樣都沒有汗水....
此時天色一樣黑朦朦~

依照自己設定的目標開始跑起
只是太久沒有使用【Garmin】...第一組忘了按...開始

間歇 800m X 8組

速度一開始都被風給吃掉....
因為真的太冷太冷太冷了
從天黑跑到天亮
衣服再次乾燥跑到溼透透
唯一不變得就是獨力一個人練習.....

跑完8組後就又收操跑2km回家準備盥洗上班了!^^

1月累積里程 : 405.22 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Pamela, Kit 和其他 32 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'27"	00:10'31"
3	05'19"	00:15'50"
4	05'21"	00:21'11"
5	05'09"	00:26'20"
6	05'10"	00:31'30"
7	05'31"	00:37'01"
8	05'39"	00:42'40"
9	05'31"	00:48'11"
10	05'09"	00:53'20"
10.1	07'21"	00:54'03"

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