jasonwang 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwang 台中
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全馬 | 04:19:02 | 06:08/km | 第8馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:19:02
總名次	1116 / -
分組名次	422 / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'55")

00:26'55" (+00'33")

00:56'34" (+02'32")

10 km

(00:56'34")

00:29'39" (+03'17")

15 km

(01:22'56")

00:26'22"

00:54'02"

20 km

(01:50'36")

00:27'40" (+01'18")

25 km

(02:19'46")

00:29'10" (+02'48")

01:01'25" (+07'23")

30 km

(02:52'01")

00:32'15" (+05'53")

35 km

(03:25'58")

00:33'57" (+07'35")

01:08'42" (+14'40")

40 km

(04:00'43")

00:34'45" (+08'23")

Finish

(04:19:02)

日期: 2018-02-25 06:19 - 天氣: 空品差 - 平均心率: 79 - 卡路里: 2765 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

賽後評分: 交通的問題高雄人還是不妥協…喇叭声及問候声此起彼落。後段屢停紅綠燈。熱鬧似不如過往，但梓官蚵仔寮那奇蹟的2.5公里，仍是難以忘懷的經典路線(今年菜燕比往常還大咧！)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.41 km

GPX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'10"	00:11'21"
3	05'10"	00:16'31"
4	05'11"	00:21'42"
5	05'13"	00:26'55"
6	08'56"	00:35'51"
7	05'04"	00:40'55"
8	05'23"	00:46'18"
9	05'10"	00:51'28"
10	05'06"	00:56'34"
11	05'17"	01:01'51"
12	04'55"	01:06'46"
13	05'16"	01:12'02"
14	05'32"	01:17'34"
15	05'22"	01:22'56"
16	05'35"	01:28'31"
17	05'20"	01:33'51"
18	05'30"	01:39'21"
19	05'48"	01:45'09"
20	05'27"	01:50'36"
21	05'58"	01:56'34"
22	05'37"	02:02'11"
23	05'34"	02:07'45"
24	06'12"	02:13'57"
25	05'49"	02:19'46"
26	06'38"	02:26'24"
27	05'41"	02:32'05"
28	07'05"	02:39'10"
29	05'53"	02:45'03"
30	06'58"	02:52'01"
31	07'37"	02:59'38"
32	06'16"	03:05'54"
33	06'44"	03:12'38"
34	06'42"	03:19'20"
35	06'38"	03:25'58"
36	07'36"	03:33'34"
37	06'25"	03:39'59"
38	06'34"	03:46'33"
39	07'05"	03:53'38"
40	07'05"	04:00'43"
41	06'14"	04:06'57"
42	06'33"	04:13'30"
42.6	09'40"	04:19'12"

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