黃珠圓 2018/02/20 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

8.1 km | 01:10:56 | 08:43/km

日期: 2018-02-20 07:22 - 地點: 綠美橋-南崗大橋 - 平均心率: 157 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 11620 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'40" / 06'49" / 06'57" / 08'07" / 07'35" / 07'17" / 15'11" / 07'49" / 19'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'50"

(08'50")

08'49" (+01'58")

1000 / 1000

165 / 68

06'56"

(15'46")

06'53" (+00'02")

1007 / 2007

163 / 88

06'53"

(22'39")

06'51"

1002 / 3010

163 / 89

08'19"

(30'58")

08'18" (+01'27")

1000 / 4010

168 / 71

07'43"

(38'41")

07'41" (+00'50")

1002 / 5013

167 / 77

展開計圈分析

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黃珠圓

花海變美了

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情人橋

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水走的橋

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祖師橋

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南崗大橋

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祖師橋—恐怖情人橋—水走的橋—南崗大橋
感覺很遠，其實才八公里
花海的波斯菊長高變漂亮了~

恐怖情人橋走起來還是很晃
但比起前天晚上宛如九二一般的晃動
白天算還好
引道的竹子哀嚎得很淒慘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Gavin Wang, Kenny 🏃 和其他 26 人說推

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黃珠圓入口有命案現場的封鎖線，直接過去就好，不然要等到晚上人數管制時才會拉開~

2018-02-20 19:00 ·

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!賞花散心快樂~

2018-02-20 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	06'49"	00:15'29"
3	06'57"	00:22'26"
4	08'07"	00:30'33"
5	07'35"	00:38'08"
6	07'17"	00:45'25"
7	15'11"	01:00'36"
8	07'49"	01:08'25"
8.1	19'46"	01:10'56"