劉育齊 2018/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉育齊台中
ID 337677

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141.5 km | 06:19:30 | 22.4 km/h

日期: 2018-02-19 06:52 - 總爬升: 1809 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3495 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'33"

(17'33")

17.14 (-22.86)

5000 / 5000

2

11'43"

(29'16")

25.71 (-14.29)

5000 / 10000

3

11'57"

(41'14")

25.17 (-14.83)

5000 / 15000

4

16'30"

(57'45")

18.18 (-21.82)

5000 / 20000

5

13'31"

(01:11'16")

22.22 (-17.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 327.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wing Lin, 蔡宗達和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-0.5 %
2	21.7	3.9 %
3	18.3	5.9 %
4	12.9	5.3 %
5	14.8	3.9 %
6	15.7	5.0 %
7	32.1	-3.8 %
8	29.3	1.3 %
9	33.3	-0.9 %
10	24.8	2.4 %
11	16.0	3.5 %
12	36.7	-4.3 %
13	21.3	3.6 %
14	31.0	-1.2 %
15	32.7	-0.8 %
16	17.8	4.2 %
17	15.5	4.3 %
18	17.0	4.0 %
19	18.8	2.5 %
20	20.5	3.1 %
21	3.0	1.8 %
22	5.8	1.6 %
23	33.3	-4.4 %
24	23.4	1.5 %
25	30.3	-0.8 %
26	24.2	5.4 %
27	37.1	-2.7 %
28	45.6	-5.0 %
29	45.6	-4.7 %
30	34.6	-1.1 %
31	31.0	3.7 %
32	23.4	3.0 %
33	15.7	4.8 %
34	17.2	4.1 %
35	2.5	-1.0 %
36	24.3	-2.0 %
37	41.9	-4.2 %
38	50.7	-6.0 %
39	43.4	-3.7 %
40	45.0	-3.7 %
41	42.4	-2.8 %
42	21.8	-2.4 %
43	23.7	-0.8 %
44	30.8	1.0 %
45	25.4	-0.3 %
46	28.6	1.6 %
47	27.9	1.2 %
48	30.3	-2.8 %
49	25.7	2.2 %
50	29.5	2.1 %
51	25.0	-1.7 %
52	18.4	2.1 %
53	3.3	2.6 %
54	22.6	4.4 %
55	11.2	6.3 %
56	12.1	5.3 %
57	11.5	5.3 %
58	11.5	5.3 %
59	14.4	4.1 %
60	14.6	1.9 %
61	13.7	2.8 %
62	14.9	4.0 %
63	17.1	3.0 %
64	10.8	6.8 %
65	8.9	4.4 %
66	10.6	6.2 %
67	9.1	7.3 %
68	5.1	7.9 %
69	8.5	6.7 %
70	3.2	7.0 %
71	2.9	5.7 %
72	31.0	-7.2 %
73	40.4	-6.5 %
74	37.9	-6.4 %
75	45.6	-8.9 %
76	41.9	-5.9 %
77	33.0	-3.3 %
78	43.4	-7.1 %
79	37.1	-4.0 %
80	36.4	-2.7 %
81	24.2	-2.6 %
82	29.5	-2.4 %
83	37.9	-3.6 %
84	42.4	-4.5 %
85	37.1	-5.5 %
86	46.2	-5.9 %
87	38.3	-4.6 %
88	40.9	-5.5 %
89	15.7	-2.2 %
90	31.0	-1.4 %
91	31.9	-1.4 %
92	37.1	-1.5 %
93	14.2	2.9 %
94	24.7	-1.0 %
95	27.9	-0.6 %
96	28.3	-0.6 %
97	14.2	1.7 %
98	20.7	-0.5 %
99	2.8	1.7 %
100	28.3	-1.3 %
101	36.0	-1.2 %
102	24.3	-1.4 %
103	28.3	-1.9 %
104	38.3	-1.1 %
105	32.1	1.5 %
106	16.8	1.8 %
107	22.5	-0.7 %
108	19.8	1.3 %
109	20.9	1.7 %
110	24.0	-1.7 %
111	39.1	-2.1 %
112	11.2	-1.6 %
113	29.3	-0.4 %
114	31.9	-0.4 %
115	33.3	1.7 %
116	19.1	-1.1 %
117	40.9	-0.4 %
118	34.3	-0.7 %
119	31.3	-0.4 %
120	19.4	-1.1 %
121	26.7	2.5 %
122	26.7	-1.1 %
123	29.3	-1.1 %
124	26.5	-0.9 %
125	31.0	-0.5 %
126	27.7	-0.9 %
127	24.5	-1.3 %
128	30.8	-0.2 %
129	25.5	-1.2 %
130	9.8	-0.7 %
131	29.0	1.8 %
132	28.6	-2.0 %
133	19.9	-0.7 %
134	13.6	2.0 %
135	17.8	1.6 %
136	19.1	1.2 %
137	20.2	1.3 %
138	18.1	1.2 %
139	15.7	1.7 %
140	15.3	1.4 %
141	9.6	1.3 %
141.5	5.5	1.0 %

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