衡龍 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

衡龍桃園
ID 1119

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全馬 | 04:30:07 | 06:24/km | 第49馬

2014 南方澳海鮮馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	04:30:07
總名次	182 / 689
分組名次	43 / 158
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+01'47")

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:30'24" (+00'56")

15 km

(01:34'47")

00:33'08" (+03'40")

01:04'54" (+03'15")

20 km

(02:06'33")

00:31'46" (+02'18")

25 km

(02:36'01")

00:29'28"

01:02'24" (+00'45")

30 km

(03:08'57")

00:32'56" (+03'28")

35 km

(03:41'54")

00:32'57" (+03'29")

01:08'01" (+06'22")

40 km

(04:16'58")

00:35'04" (+05'36")

Finish

(04:30:07)

日期: 2014-01-12 07:04 - 總爬升: 244 m - 地點: 南澳鄉南安國中 - 天氣: 涼轉熱 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 完賽就好

1月累積里程 : 154.18 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 累積 : 2585.1 km

M1 上傳 | 10 years ago

江小豪, 李宏益和其他 11 人說推

·

紀小雄恭禧學長完賽

2014-01-12 22:40 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-01-13 10:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'15"	00:12'06"
3	06'32"	00:18'38"
4	07'34"	00:26'12"
5	05'03"	00:31'15"
6	05'38"	00:36'53"
7	05'35"	00:42'28"
8	07'54"	00:50'22"
9	05'35"	00:55'57"
10	05'42"	01:01'39"
11	06'01"	01:07'40"
12	08'30"	01:16'10"
13	05'50"	01:22'00"
14	05'50"	01:27'50"
15	06'57"	01:34'47"
16	05'53"	01:40'40"
17	05'42"	01:46'22"
18	07'17"	01:53'39"
19	06'06"	01:59'45"
20	06'48"	02:06'33"
21	06'02"	02:12'35"
22	05'47"	02:18'22"
23	05'52"	02:24'14"
24	05'51"	02:30'05"
25	05'56"	02:36'01"
26	06'30"	02:42'31"
27	05'52"	02:48'23"
28	06'57"	02:55'20"
29	05'51"	03:01'11"
30	07'46"	03:08'57"
31	06'03"	03:15'00"
32	06'18"	03:21'18"
33	06'16"	03:27'34"
34	08'00"	03:35'34"
35	06'20"	03:41'54"
36	06'19"	03:48'13"
37	09'41"	03:57'54"
38	05'37"	04:03'31"
39	06'20"	04:09'51"
40	07'07"	04:16'58"
41	06'30"	04:23'28"
41.4	06'57"	04:26'15"

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