Jacke Lung 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jacke Lung 香港
ID 305881

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13.2 km | 01:11:32 | 05:26/km

日期: 2018-02-16 17:02 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 05'59" / 05'47" / 05'19" / 05'44" / 04'50" / 05'27" / 05'27" / 05'20" / 05'23" / 05'23" / 05'24" / 05'20" / 05'28" / 04'46" /

大年初一跑個大運圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 148.42 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小魚, HikeRun 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jacke Lung 祝小魚今年大運氣全部都落在妳同跑跑身上，長跑長有。

2018-02-23 21:12 ·

小魚謝謝你

2018-02-23 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'47"	00:11'46"
3	05'19"	00:17'05"
4	05'44"	00:22'49"
5	04'50"	00:27'39"
6	05'27"	00:33'06"
7	05'27"	00:38'33"
8	05'20"	00:43'53"
9	05'23"	00:49'16"
10	05'23"	00:54'39"
11	05'24"	01:00'03"
12	05'20"	01:05'23"
13	05'28"	01:10'51"
13.1	04'53"	01:11'34"

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