藤原寶良 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

藤原寶良高雄
ID 336363

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恭喜完成了初馬

55.0 km | 04:43:58 | 05:09/km | 第1馬

神來氣旺～第11屆營新送舊府城拜年馬拉松

官方成績
日期	2018-02-16
成績	04:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'11")

00:36'11"

01:14'21"

10 km

(01:14'21")

00:38'10" (+01'59")

15 km

(01:57'37")

00:43'16" (+07'05")

01:27'51" (+13'30")

20 km

(02:42'12")

00:44'35" (+08'24")

25 km

(03:32'05")

00:49'53" (+13'42")

01:49'07" (+34'46")

30 km

(04:31'19")

00:59'14" (+23'03")

Finish

(04:43:58)

日期: 2018-02-16 06:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'00")

06'54" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'13"

(21'14")

07'13" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'38")

07'24" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'32"

(36'11")

07'32" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好玩，太長了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 99.24 km

子母鱷魚一代黑累積 : 203.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'54"	00:14'00"
3	07'14"	00:21'14"
4	07'24"	00:28'38"
5	07'33"	00:36'11"
6	09'24"	00:45'35"
7	06'53"	00:52'28"
8	07'18"	00:59'46"
9	07'28"	01:07'14"
10	07'07"	01:14'21"
11	11'15"	01:25'36"
12	08'24"	01:34'00"
13	08'08"	01:42'08"
14	07'51"	01:49'59"
15	07'38"	01:57'37"
16	10'30"	02:08'07"
17	07'57"	02:16'04"
18	08'49"	02:24'53"
19	08'15"	02:33'08"
20	09'04"	02:42'12"
21	10'37"	02:52'49"
22	09'16"	03:02'05"
23	10'09"	03:12'14"
24	10'37"	03:22'51"
25	09'14"	03:32'05"
26	10'04"	03:42'09"
27	11'56"	03:54'05"
28	11'11"	04:05'16"
29	11'53"	04:17'09"
30	14'10"	04:31'19"
31	13'07"	04:44'26"
31.1	16'03"	04:45'35"

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