江文林 (錸德竹22) 2018/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江文林 (錸德竹22)

21.1 km | 02:04:33 | 05:55/km

日期: 2018-02-16 05:07 - 地點: 台北河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1268 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'46" / 06'28" / 06'13" / 06'55" / 06'53" / 06'13" / 06'15" / 06'06" / 06'10" / 06'13" / 06'13" / 06'10" / 06'14" / 06'05" / 06'00" / 06'39" / 07'08" / 05'26" / 04'38" / 04'24" / 04'24" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'10"

(11'56")

06'10" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'05")

06'08" (+01'45")

1000 / 3000

4

06'39"

(24'45")

06'39" (+02'16")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'59")

06'13" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.65 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 10330.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'28"	00:12'14"
3	06'13"	00:18'27"
4	06'55"	00:25'22"
5	06'53"	00:32'15"
6	06'13"	00:38'28"
7	06'15"	00:44'43"
8	06'06"	00:50'49"
9	06'10"	00:56'59"
10	06'13"	01:03'12"
11	06'13"	01:09'25"
12	06'10"	01:15'35"
13	06'14"	01:21'49"
14	06'05"	01:27'54"
15	06'00"	01:33'54"
16	06'39"	01:40'33"
17	07'08"	01:47'41"
18	05'26"	01:53'07"
19	04'38"	01:57'45"
20	04'24"	02:02'09"
21	04'24"	02:06'33"
21.1	05'05"	02:06'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"