左衛門佐 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.0 km | 01:30:58 | 06:02/km

日期: 2018-02-15 10:04 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1126 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'43" / 05'27" / 06'38" / 06'19" / 05'02" / 06'42" / 06'37" / 05'18" / 05'59" / 07'27" / 05'42" / 05'51" / 05'58" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 405.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'43"	00:17'46"
4	05'27"	00:23'13"
5	06'38"	00:29'51"
6	06'19"	00:36'10"
7	05'02"	00:41'12"
8	06'42"	00:47'54"
9	06'37"	00:54'31"
10	05'18"	00:59'49"
11	05'59"	01:05'48"
12	07'27"	01:13'15"
13	05'42"	01:18'57"
14	05'51"	01:24'48"
15	05'58"	01:30'46"
15.0	05'33"	01:30'59"

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