傅昌興 2014/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

傅昌興台北市
ID 1401

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全馬 | 05:04:15 | 07:12/km | 第22馬

2014 南方澳海鮮馬拉松聯誼賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	05:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+01'24")

01:09'32"

10 km

(01:09'32")

00:34'04"

15 km

(01:45'17")

00:35'45" (+01'41")

01:11'24" (+01'52")

20 km

(02:20'56")

00:35'39" (+01'35")

25 km

(02:57'24")

00:36'28" (+02'24")

01:14'38" (+05'06")

30 km

(03:35'34")

00:38'10" (+04'06")

35 km

(04:12'19")

00:36'45" (+02'41")

01:17'34" (+08'02")

40 km

(04:53'08")

00:40'49" (+06'45")

Finish

(05:04:15)

日期: 2014-01-12 07:01 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 42 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

台北市

傅昌興

·

賽前宣言: a

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.91 km

adidas adizero adios boost 累積 : 195.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

James_Chang, 郭燒麵和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'36"	00:13'23"
3	06'56"	00:20'19"
4	06'48"	00:27'07"
5	08'21"	00:35'28"
6	06'32"	00:42'00"
7	06'46"	00:48'46"
8	07'38"	00:56'24"
9	06'30"	01:02'54"
10	06'38"	01:09'32"
11	08'42"	01:18'14"
12	06'17"	01:24'31"
13	06'40"	01:31'11"
14	06'57"	01:38'08"
15	07'09"	01:45'17"
16	06'35"	01:51'52"
17	06'39"	01:58'31"
18	08'16"	02:06'47"
19	07'09"	02:13'56"
20	07'00"	02:20'56"
21	07'51"	02:28'47"
22	06'53"	02:35'40"
23	07'16"	02:42'56"
24	07'36"	02:50'32"
25	06'52"	02:57'24"
26	08'24"	03:05'48"
27	07'05"	03:12'53"
28	08'09"	03:21'02"
29	06'38"	03:27'40"
30	07'54"	03:35'34"
31	06'55"	03:42'29"
32	06'49"	03:49'18"
33	07'02"	03:56'20"
34	08'21"	04:04'41"
35	07'38"	04:12'19"
36	09'01"	04:21'20"
37	09'23"	04:30'43"
38	06'14"	04:36'57"
39	07'22"	04:44'19"
40	08'49"	04:53'08"
41	07'39"	05:00'47"
41.5	06'39"	05:04'13"

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朋友動態

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