6.0 km | 00:32:13 | 05:21/km日期: 2018-02-13 06:40 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 206
Pace: 05'34" / 05'34" / 05'36" / 05'22" / 05'03" / 05'02" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'23" | 5561 / 5561 |
| 2 | | 04'59" | 445 / 6007 |
• 晨跑
• 維持心率於區間 1，恢復跑 30 分鐘
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 伸展運動
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
279.27 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
2372.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'34" | 00:11'08" |
| 3 | 05'36" | 00:16'44" |
| 4 | 05'22" | 00:22'06" |
| 5 | 05'03" | 00:27'09" |
| 6 | 05'02" | 00:32'11" |
| 6.0 | 04'25" | 00:32'13" |
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