楊宏彬 2018/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊宏彬彰化
ID 308533

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5.0 km | 00:24:41 | 04:55/km

日期: 2018-02-10 11:18 - 平均心率: 149 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 05'21" / 04'57" / 04'47" / 04'46" / 04'48" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'19")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'45"

(15'05")

04'45"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'51")

04'46" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'39")

04'47" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'41")

03'59"

7 / 5007

彰化

楊宏彬

·

下午另有行程，趕進度！剛好碰到毛毛細雨 …跑完收工出太陽是怎樣 …

剛好有破PB by MW的，但是與比賽無關呢！嘿嘿 …Garmin的5K PB有點難度，明年再說吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 266.19 km

母子鱷三代藍累積 : 1211.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

max, amy 和其他 23 人說推

·

觀看另 16 則留言

呂理用早安！運動快樂！恭喜破PB！

2018-02-11 08:12 ·

1 個人推

楊宏彬恭大早安，運動愉快！是說這假日您跑的有點多了呢，要多注意保暖哦~

2018-02-12 10:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'57"	00:10'18"
3	04'47"	00:15'05"
4	04'46"	00:19'51"
5	04'48"	00:24'39"
5.0	04'29"	00:24'41"

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