RoyChang 2018/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
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1.5 km | 00:10:00 | 06:40/km

日期: 2018-02-05 22:38 - 地點: 星光橋 - 平均心率: 150 - 卡路里: 64 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 11°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'45" / 12'09" / 00'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45"

1000 / 1000

2

12'08"

(18'53")

12'08" (+05'23")

1000 / 2000

基隆

RoyChang

·

基隆

RoyChang

·

基隆

RoyChang

·

緩和跑居然忘了停錶
估計約跑1.5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.49 km

MERRELL Bare Access ML39741橘累積 : 1363.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 韋逗兒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	12'09"	00:18'54"
2.1	02'12"	00:19'06"

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