12.1 km | 01:10:36 | 05:50/km日期: 2018-02-02 19:00 - 總爬升: 207 m - 地點: 東海環校 - 天氣: 涼爽宜人 - 平均心率: 161 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'47" / 05'31" / 05'26" / 06'10" / 06'10" / 06'13" / 06'49" / 05'36" / 05'47" / 05'56" / 06'00" / 07'49" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'24") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'10" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'00" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'26" (+01'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'25" | 78 / 12078 |
很久沒跑東海兩圈了，連續休息兩天後身體狀況恢復很快，今天兩圈都用高步頻順順上坡，除了乳酸堆積之外並不覺得特別吃力。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
184.96 km 
Hoka One One Arahi 累積 :
389.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'31" | 00:11'18" |
| 3 | 05'26" | 00:16'44" |
| 4 | 06'10" | 00:22'54" |
| 5 | 06'10" | 00:29'04" |
| 6 | 06'13" | 00:35'17" |
| 7 | 06'49" | 00:42'06" |
| 8 | 05'36" | 00:47'42" |
| 9 | 05'47" | 00:53'29" |
| 10 | 05'56" | 00:59'25" |
| 11 | 06'00" | 01:05'25" |
| 12 | 07'49" | 01:13'14" |
| 12.1 | 05'29" | 01:13'40" |
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