RoyChang 2018/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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10.0 km | 00:50:05 | 05:01/km

日期: 2018-02-01 20:52 - 地點: 麗景健身房 - 平均心率: 148 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'46" / 05'21" / 05'13" / 05'11" / 05'09" / 04'48" / 04'41" / 04'45" / 04'37" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'06")

05'20" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'19")

05'13" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'30")

05'10" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'39")

05'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

RoyChang

·

下雨天不想跑外面
只能跑跑步機
漸速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.49 km

NEWTON MV3 累積 : 520.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nick, 韋逗兒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'21"	00:11'07"
3	05'13"	00:16'20"
4	05'11"	00:21'31"
5	05'09"	00:26'40"
6	04'48"	00:31'28"
7	04'41"	00:36'09"
8	04'45"	00:40'54"
9	04'37"	00:45'31"
10.0	04'44"	00:50'06"

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