馬克許 2018/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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3.5 km | 00:20:54 | 05:53/km

日期: 2018-01-26 18:38 - 平均心率: 141 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'01" / 27'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'24")

999 / 999

2

06'02"

(12'03")

06'02" (+00'25")

999 / 1999

3

05'40"

(17'44")

05'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

03'03"

(20'47")

05'37"

542 / 3543

5

00'07"

(20'54")

39'39" (+34'02")

3 / 3546

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.27 km

ASICS ASICS Tarther Japan (紅) 累積 : 1150.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, Johnny Yu 和其他 30 人說推

·

侯忠義中午好

2018-01-30 11:07 ·

1 個人推

陳榮興午安愉快

2018-01-30 13:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
3.5	05'48"	00:20'48"

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