RoyChang 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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1.2 km | 00:07:36 | 06:20/km

日期: 2018-01-28 06:01 - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 144 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'20" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

01'15"

(07'35")

06'25" (+00'05")

195 / 1195

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.13 km

ASICS 虎走3 TARTHERZEAL 3 累積 : 1570.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿杰, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
1.2	06'23"	00:07'35"

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