minmin 2018/01/28 訓練日誌

minmin 苗栗
ID 247353

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minmin

半馬 | 02:07:58 | 06:03/km | 第9半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

00:58'13"

10 km

(00:58'13")

00:30'00" (+01'47")

15 km

(01:29'15")

00:31'02" (+02'49")

01:02'37" (+04'24")

20 km

(02:00'50")

00:31'35" (+03'22")

Finish

(02:07:58)

日期: 2018-01-28 06:00 - 總爬升: 327 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

05'34"

(11'02")

05'34" (+00'07")

1000 / 2000

05'51"

(16'53")

05'51" (+00'24")

1000 / 3000

05'43"

(22'37")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

05'35"

(28'12")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望當天不要太冷啊~加油!

賽後評分: 天氣好大加分，補給線還不錯不會擠在一團
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 153.25 km

UA Charged Bandit 3 累積 : 194.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴建方（頭份）, 大豬和其他 7 人說推

留言

謝浚溢恭喜高速完賽

2018-01-31 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'34"	00:11'01"
3	05'52"	00:16'53"
4	05'44"	00:22'37"
5	05'36"	00:28'13"
6	05'48"	00:34'01"
7	05'51"	00:39'52"
8	06'05"	00:45'57"
9	06'01"	00:51'58"
10	06'15"	00:58'13"
11	06'06"	01:04'19"
12	06'13"	01:10'32"
13	06'24"	01:16'56"
14	06'05"	01:23'01"
15	06'14"	01:29'15"
16	06'36"	01:35'51"
17	05'57"	01:41'48"
18	06'05"	01:47'53"
19	06'28"	01:54'21"
20	06'29"	02:00'50"
21	06'10"	02:07'00"
21.2	05'27"	02:07'59"