VincentChen 2018/01/28 訓練日誌

VincentChen 南投
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VincentChen

半馬 | 01:37:37 | 04:37/km | 第5半馬

2018 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:37:37
總名次	313 / 9494
分組名次	112 / 2273
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'38")

00:46'29" (+00'45")

10 km

(00:46'29")

00:23'15" (+00'39")

15 km

(01:09'37")

00:23'08" (+00'32")

00:45'44"

20 km

(01:32'13")

00:22'36"

Finish

(01:37:37)

日期: 2018-01-28 06:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'40")

1000 / 1000

04'31"

(09'30")

04'31" (+00'12")

1000 / 2000

04'31"

(14'02")

04'31" (+00'12")

1000 / 3000

04'38"

(18'40")

04'38" (+00'19")

1000 / 4000

04'34"

(23'14")

04'34" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

VincentChen

happy with result

留言

賽前宣言: allez

賽後評分: 還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.91 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 799.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊克臣, 志明和其他 1 人說推

留言

莊克臣恭喜高速完賽！
我是跑龍井這場哦

2018-01-29 22:27 ·

1 個人推

VincentChen 原來如此再看看有沒有機會一起跑XD

2018-01-30 09:24 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'31"	00:09'30"
3	04'32"	00:14'02"
4	04'38"	00:18'40"
5	04'34"	00:23'14"
6	04'39"	00:27'53"
7	04'43"	00:32'36"
8	04'41"	00:37'17"
9	04'37"	00:41'54"
10	04'35"	00:46'29"
11	04'40"	00:51'09"
12	04'35"	00:55'44"
13	04'41"	01:00'25"
14	04'35"	01:05'00"
15	04'37"	01:09'37"
16	04'45"	01:14'22"
17	04'19"	01:18'41"
18	04'29"	01:23'10"
19	04'33"	01:27'43"
20	04'30"	01:32'13"
21	04'25"	01:36'38"
21.3	03'52"	01:37'40"