CC 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

CC 桃園
ID 365654

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116.6 km | 04:09:28 | 28.1 km/h

日期: 2017-12-31 05:54 - 總爬升: 677 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 81 - 卡路里: 1926 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 344.45 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	-0.4 %
2	17.7	1.7 %
3	16.7	1.0 %
4	20.0	1.0 %
5	14.9	1.4 %
6	12.0	2.8 %
7	17.6	1.8 %
8	24.3	1.1 %
9	22.1	2.5 %
10	2.7	-1.5 %
11	20.9	-1.2 %
12	18.4	-1.1 %
13	22.2	-0.9 %
14	14.2	-1.4 %
15	34.6	-1.2 %
16	42.4	-1.0 %
17	29.3	-0.8 %
18	26.3	-0.7 %
19	24.2	-1.0 %
20	33.6	-0.3 %
21	34.6	-0.4 %
22	27.3	1.8 %
23	33.0	-1.1 %
24	13.8	-0.5 %
25	22.1	1.3 %
26	28.3	1.0 %
27	25.2	1.1 %
28	31.9	1.1 %
29	26.9	1.1 %
30	22.5	1.4 %
31	29.5	2.2 %
32	33.3	-1.1 %
33	23.2	1.2 %
34	27.1	-0.8 %
35	30.5	-1.3 %
36	31.0	-0.7 %
37	37.1	-0.4 %
38	36.7	1.0 %
39	28.8	1.0 %
40	15.8	-0.2 %
41	33.6	1.0 %
42	24.7	1.8 %
43	28.8	1.5 %
44	2.8	-1.4 %
45	25.5	-0.6 %
46	31.3	-0.7 %
47	30.8	2.2 %
48	32.7	-1.0 %
49	15.8	2.5 %
50	31.6	-0.9 %
51	33.0	1.4 %
52	26.5	1.7 %
53	37.1	1.8 %
54	36.7	1.4 %
55	33.6	3.0 %
56	22.2	5.3 %
57	41.4	-2.8 %
58	32.4	2.6 %
59	31.9	3.2 %
60	25.4	5.0 %
61	20.3	4.4 %
62	19.8	4.2 %
63	26.9	2.4 %
64	39.1	-3.6 %
65	37.9	-3.3 %
66	39.6	-2.1 %
67	1.3	1.2 %
68	27.7	-1.2 %
69	25.2	3.0 %
70	22.5	3.6 %
71	43.4	-3.1 %
72	40.0	-1.3 %
73	32.1	2.6 %
74	39.1	-2.3 %
75	20.1	-2.6 %
76	37.9	-2.1 %
77	37.9	-1.2 %
78	22.9	-0.9 %
79	17.1	-1.3 %
80	27.1	-1.1 %
81	27.3	-1.2 %
82	38.3	-1.7 %
83	25.7	-1.2 %
84	23.7	1.3 %
85	13.0	2.2 %
86	24.3	-0.8 %
87	22.6	1.3 %
88	3.2	1.4 %
89	27.1	-1.1 %
90	31.9	-3.1 %
91	23.8	3.0 %
92	31.9	-1.6 %
93	33.0	-0.8 %
94	23.1	-1.2 %
95	23.1	1.0 %
96	22.0	1.0 %
97	28.8	-1.3 %
98	20.9	2.0 %
99	40.0	-0.5 %
100	22.8	2.4 %
101	36.0	-1.4 %
102	40.9	-1.4 %
103	27.3	-1.9 %
104	40.0	-3.4 %
105	40.0	-2.5 %
106	37.9	-1.1 %
107	18.1	-0.6 %
108	30.0	-1.4 %
109	8.7	-0.9 %
110	22.2	-2.2 %
111	23.5	-3.0 %
112	15.8	2.2 %
113	24.3	1.8 %
114	18.3	2.2 %
115	4.5	1.8 %
116	20.5	-1.0 %
116.6	16.7	2.2 %

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