馬克許 2018/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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3.6 km | 00:20:21 | 05:41/km

日期: 2018-01-25 19:03 - 平均心率: 142 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'06" / 24'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'48")

05'41" (+00'33")

999 / 2000

3

05'30"

(17'18")

05'30" (+00'22")

999 / 2999

4

02'57"

(20'15")

05'08"

574 / 3574

5

00'05"

(20'21")

29'50" (+24'42")

3 / 3577

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.27 km

Mizuno wave cruise japan 累積 : 637.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 登順和其他 33 人說推

·

侯忠義晚安

2018-01-25 21:57 ·

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陳榮興晚安
舒心好眠

2018-01-25 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
3.6	05'29"	00:20'16"

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