馬克許 2018/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

馬克許新竹
ID 53475

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3.7 km | 00:22:16 | 06:05/km

日期: 2018-01-25 20:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'18" / 25'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'01")

999 / 999

2

05'24"

(10'42")

05'23" (+00'06")

1001 / 2001

3

07'59"

(18'41")

08'00" (+02'43")

998 / 2999

4

03'28"

(22'10")

05'17"

655 / 3655

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.27 km

Mizuno wave cruise japan 累積 : 637.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 登順和其他 31 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
3.7	06'21"	00:22'11"

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