5.4 km | 00:28:04 | 05:11/km日期: 2018-01-25 11:32 - 總爬升: 104 m - 地點: 新烏路三段 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 4689 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'52" / 04'50" / 06'53" / 04'54" / 04'48" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'51" (+00'29") | 1001 / 1001 | 175 / 117 |
| 2 | | 04'47" (+00'25") | 1009 / 2010 | 172 / 120 |
| 3 | | 05'43" (+01'21") | 408 / 2418 | 174 / 100 |
| 4 | | 08'52" (+04'30") | 416 / 2835 | 122 / 92 |
| 5 | | 04'57" (+00'35") | 1005 / 3841 | 170 / 118 |
| 6 | | 04'46" (+00'24") | 1005 / 4846 | 177 / 117 |
| 7 | | 04'22" | 563 / 5409 | 176 / 129 |
| 8 | | 04'20" | 19 / 5429 | 48 / 479 |
(12min / CD 400m)*2
(pace_5')
太久沒有往烏來跑，上下坡比印象中的還多
硬要跑在配速內累屎了
第3K的坡度根本無法撐在配速內
失算
RPE：8
1月累積里程 :
155.57 km 
Adidas adizero Boston 6 累積 :
671.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 04'50" | 00:09'42" |
| 3 | 06'53" | 00:16'35" |
| 4 | 04'54" | 00:21'29" |
| 5 | 04'48" | 00:26'17" |
| 5.4 | 04'27" | 00:28'06" |
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