Aisbyble 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Aisbyble 新北市
ID 255580

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半馬 | 01:50:36 | 05:14/km | 第12半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:50:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31" (+21'09")

00:50'51"

10 km

(00:50'51")

00:15'20" (+00'58")

15 km

(01:31'10")

00:40'19" (+25'57")

00:54'41" (+03'50")

20 km

(01:45'32")

00:14'22"

Finish

(01:50:36)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'02")

04'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'58")

04'55" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'08")

05'09" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'22")

05'14" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大會主持人很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 119.32 km

NIKE FLYKNIT STREAK 累積 : 245.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Niklaus, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·

Niklaus 恭禧完賽！Ｖ

2018-01-24 20:02 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'53"	00:10'03"
3	04'56"	00:14'59"
4	20'30"	00:35'29"
5	00'02"	00:35'31"
6	00'01"	00:35'32"
7	00'12"	00:35'44"
8	04'39"	00:40'23"
9	04'50"	00:45'13"
10	05'38"	00:50'51"
11	05'21"	00:56'12"
12	05'11"	01:01'23"
13	05'54"	01:07'17"
14	23'46"	01:31'03"
15	00'07"	01:31'10"
16	00'07"	01:31'17"
17	00'03"	01:31'20"
18	03'55"	01:35'15"
19	05'10"	01:40'25"
20	05'07"	01:45'32"
21	05'09"	01:50'41"
21.0	05'49"	01:50'43"

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