彭文廣 2018/01/21 訓練日誌

彭文廣桃園
ID 28824

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彭文廣

全馬 | 04:04:47 | 05:48/km | 第51馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:04:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43" (+29'52")

00:55'00" (+01'30")

10 km

(00:55'00")

00:14'17" (+03'26")

15 km

(01:37'39")

00:42'39" (+31'48")

00:53'30"

20 km

(01:48'30")

00:10'51"

25 km

(02:16'29")

00:27'59" (+17'08")

00:55'48" (+02'18")

30 km

(02:44'18")

00:27'49" (+16'58")

35 km

(03:14'09")

00:29'51" (+19'00")

00:59'17" (+05'47")

40 km

(03:43'35")

00:29'26" (+18'35")

Finish

(04:04:47)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 443 m - 地點: 蘇澳～東澳 - 天氣: 雨 - 平均心率: 57 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

桃園

彭文廣

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桃園

彭文廣

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.69 km

MIZUNO 皇速累積 : 1907.1 km

XT 上傳 | 6 years ago

小朱, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

Chienchi Hsu(建稷) 恭喜廣神~這場是帶曉娟跑??

2018-01-26 10:42 ·

1 個人推

彭文廣對

2018-01-26 11:25 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'42"	00:12'26"
3	05'38"	00:18'04"
4	22'37"	00:40'41"
5	00'02"	00:40'43"
6	00'03"	00:40'46"
7	00'03"	00:40'49"
8	03'37"	00:44'26"
9	04'48"	00:49'14"
10	05'46"	00:55'00"
11	05'53"	01:00'53"
12	04'58"	01:05'51"
13	05'00"	01:10'51"
14	05'35"	01:16'26"
15	21'13"	01:37'39"
16	00'02"	01:37'41"
17	00'03"	01:37'44"
18	00'59"	01:38'43"
19	04'51"	01:43'34"
20	04'56"	01:48'30"
21	04'51"	01:53'21"
22	05'33"	01:58'54"
23	05'50"	02:04'44"
24	06'10"	02:10'54"
25	05'35"	02:16'29"
26	22'02"	02:38'31"
27	00'02"	02:38'33"
28	00'03"	02:38'36"
29	00'53"	02:39'29"
30	04'49"	02:44'18"
31	04'54"	02:49'12"
32	06'41"	02:55'53"
33	06'10"	03:02'03"
34	05'46"	03:07'49"
35	06'20"	03:14'09"
36	27'23"	03:41'32"
37	00'02"	03:41'34"
38	00'02"	03:41'36"
39	00'03"	03:41'39"
40	01'56"	03:43'35"
41	06'40"	03:50'15"
42	05'47"	03:56'02"
43	06'06"	04:02'08"
42.9	-46'-29"	04:04'47"