RoyChang 2018/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
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14.2 km | 01:17:20 | 05:25/km

日期: 2018-01-23 16:54 - 地點: 木新河堤折返 - 平均心率: 157 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'16" / 05'36" / 05'36" / 05'25" / 05'24" / 05'30" / 05'25" / 05'39" / 05'24" / 05'29" / 05'17" / 05'05" / 05'02" / 04'42" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'34")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'51")

05'35" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'26")

05'35" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'51")

05'24" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'15")

05'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心亂了
步伐也亂了
就隨便亂跑吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.13 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1782.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

韋逗兒, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'36"	00:11'52"
3	05'36"	00:17'28"
4	05'25"	00:22'53"
5	05'24"	00:28'17"
6	05'30"	00:33'47"
7	05'25"	00:39'12"
8	05'39"	00:44'51"
9	05'24"	00:50'15"
10	05'29"	00:55'44"
11	05'17"	01:01'01"
12	05'05"	01:06'06"
13	05'02"	01:11'08"
14	04'42"	01:15'50"
14.2	07'47"	01:17'41"

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