第三次全馬訓練：成功
補給：600ml 水, 600ml 運動飲料, 鹽糖*1, 能量膠*1
昨天休息了一天今天打算用4:30配速來完成今天的訓練, 雖然部分路段仍是逆風的情況, 但速度都維持在範圍內, 21K時吃了一顆鹽糖, 感覺今天應該可以不吃能量膠撐完全程, 想要多燃燒一點脂肪應該是最好的方式, 一直到接近29K時買了運動飲料, 此時跑到30K時覺得左腳底似乎因為有一點鬆而摩擦產生即將起水泡的感覺, 不得以停下來調整鞋帶(其實已經覺得心肺及腳的負荷變重了, 得停下來休息) , 接下來的1K想要維持速度, 但卻覺得非常吃力, 眼看還有11K得撐下去, 於是拿出了一包能量膠, 一路慢慢的吃, 吃了2K, 這樣慢慢的吃好像比較可以不配水也可以吞下去XD, 過了35K雙腳的疲勞感更加嚴重了, 只能靠著意志力撐下去, 最後剩下1K時在大漢橋遇到了好一陣子不見的永洲大哥, 本來想要和他聊一下的, 但他聽到我正在跑全馬, 於是要我趕快繼續下去, 所以只他打聲招呼就繼續完成剩下的1K, 手機終於報出42K時很開心地要將軟體開起來準備按暫停時, 因為密碼輸入多次錯誤要我過三分鐘再試(跑步不小心按到), 天啊！！！超級崩潰, 這時候唯一的方法就是繼續跑下去！也豪不溜餘力將剩下的力量衝了出去, 一直到手機報了43K的同時按下暫停, 並同時降低速度改用走的, 走了幾步後雙腳真的太酸而蹲了下來, 舒緩一下雙腿後才繼續緩跑回家。看了一下成績, 今天很棒的在自己的目標時間內完成了訓練, 希望下次可以再更進步。

PS. 永洲大哥, 下次再一起邊跑邊聊天～～