賴鉦勳(三等國民) 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

4.0 km | 00:25:45 | 06:25/km

日期: 2018-01-21 16:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 危險(77)

Pace: 06'36" / 07'40" / 06'09" / 581'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

06'46" (+00'20")

1609 / 1609

2

10'22"

(21'17")

06'26"

1609 / 3218

3

04'27"

(25'44")

05'38"

790 / 4008

任務達成，非常好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.65 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, 古錡（三等國民）和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

張小拱(三等國民) 恭喜3週破百∼那剩10天挑戰破150

2018-01-21 20:12 ·

1 個人推

賴鉦勳(三等國民) 好，我試試看，哈哈

2018-01-22 09:55 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'40"	00:14'16"
3	06'09"	00:20'25"
4.0	05'45"	00:26'14"

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