陳宏志 2018/01/21 訓練日誌

陳宏志宜蘭
ID 279246

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陳宏志

半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第6半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'12")

00:46'12" (+32'34")

01:00'59" (+00'33")

10 km

(01:00'59")

00:14'47" (+01'09")

15 km

(01:47'47")

00:46'48" (+33'10")

01:00'26"

20 km

(02:01'25")

00:13'38"

Finish

(02:09:00)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1443 Cal - 總步數: 20934 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'19"

(09'19")

09'16" (+06'37")

1004 / 1004

154 / 69

05'56"

(15'15")

05'55" (+03'16")

1001 / 2005

165 / 101

06'46"

(22'01")

06'44" (+04'05")

1002 / 3008

146 / 101

23'54"

(45'55")

05'38" (+02'59")

4234 / 7242

161 / 109

04'20"

(50'15")

04'18" (+01'39")

1006 / 8249

158 / 146

展開計圈分析

賽前宣言: 精典之比賽，突破完賽時間。

賽後評分: 下雨天太可惜了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 70.24 km

ASCIS Gel-Nimbus 19 累積 : 1355.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和みが說推

留言

みが恭喜完賽

2018-01-21 15:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	05'56"	00:15'12"
3	06'41"	00:21'53"
4	24'06"	00:45'59"
5	00'13"	00:46'12"
6	00'06"	00:46'18"
7	00'07"	00:46'25"
8	03'42"	00:50'07"
9	05'02"	00:55'09"
10	05'50"	01:00'59"
11	06'17"	01:07'16"
12	04'53"	01:12'09"
13	06'42"	01:18'51"
14	06'34"	01:25'25"
15	22'22"	01:47'47"
16	00'01"	01:47'48"
17	00'10"	01:47'58"
18	02'05"	01:50'03"
19	05'40"	01:55'43"
20	05'42"	02:01'25"
21	05'32"	02:06'57"
21.4	06'06"	02:09'08"