王進興 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

王進興新北市
ID 268977

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全馬 | 04:07:33 | 05:52/km | 第19馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:07:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'33")

00:39'33" (+27'53")

00:54'56" (+01'31")

10 km

(00:54'56")

00:15'23" (+03'43")

15 km

(01:36'41")

00:41'45" (+30'05")

00:53'25"

20 km

(01:48'21")

00:11'40"

25 km

(02:16'49")

00:28'28" (+16'48")

00:57'48" (+04'23")

30 km

(02:46'09")

00:29'20" (+17'40")

35 km

(03:18'05")

00:31'56" (+20'16")

01:06'03" (+12'38")

40 km

(03:52'12")

00:34'07" (+22'27")

Finish

(04:07:33)

日期: 2018-01-21 06:30 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'19")

1000 / 1000

2

05'27"

(12'29")

05'27" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'54")

05'25" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'34")

05'40" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'04")

05'29" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

淋了4小時的雨……

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 198.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李義清, DakotaDe 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

DakotaDe 恭喜王董完賽喔~~唯一一場的通車馬

2018-01-21 23:18 ·

1 個人推

王進興一生一次……^^

2018-01-22 10:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'27"	00:12'29"
3	05'25"	00:17'54"
4	21'38"	00:39'32"
5	00'01"	00:39'33"
6	00'01"	00:39'34"
7	00'01"	00:39'35"
8	04'40"	00:44'15"
9	04'45"	00:49'00"
10	05'56"	00:54'56"
11	05'06"	01:00'02"
12	05'15"	01:05'17"
13	05'56"	01:11'13"
14	25'27"	01:36'40"
15	00'01"	01:36'41"
16	00'07"	01:36'48"
17	00'05"	01:36'53"
18	01'37"	01:38'30"
19	04'59"	01:43'29"
20	04'52"	01:48'21"
21	04'46"	01:53'07"
22	06'01"	01:59'08"
23	05'44"	02:04'52"
24	06'02"	02:10'54"
25	05'55"	02:16'49"
26	22'14"	02:39'03"
27	00'04"	02:39'07"
28	00'06"	02:39'13"
29	01'50"	02:41'03"
30	05'06"	02:46'09"
31	05'36"	02:51'45"
32	07'06"	02:58'51"
33	05'37"	03:04'28"
34	06'48"	03:11'16"
35	06'49"	03:18'05"
36	25'10"	03:43'15"
37	00'05"	03:43'20"
38	00'04"	03:43'24"
39	01'19"	03:44'43"
40	07'29"	03:52'12"
41	06'03"	03:58'15"
42	06'32"	04:04'47"
42.5	05'43"	04:07'33"

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