周殷鼎 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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47.3 km | 02:14:23 | 21.1 km/h

日期: 2018-01-21 08:18 - 總爬升: 524 m - 地點: 197+台9 - 天氣: 非常舒適 - 平均心率: 104 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-18.75)

5000 / 5000

2

18'06"

(34'07")

16.59 (-20.91)

5000 / 10000

3

30'10"

(01:04'18")

6.52 (-30.98)

3277 / 13277

4

11'11"

(01:15'29")

26.87 (-10.63)

5000 / 18277

5

13'12"

(01:28'42")

22.78 (-14.72)

5000 / 23277

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

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周殷鼎

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台東

周殷鼎

·

台東

周殷鼎

·

197賞梅之旅⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 259.96 km

Giant Tcr Advanced SE

TCX 上傳 | 6 years ago

劉木雄, 羅春褔和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.2 %
2	21.6	1.7 %
3	3.0	4.0 %
4	19.9	2.8 %
5	14.8	4.0 %
6	17.8	2.2 %
7	20.5	3.9 %
8	21.3	1.8 %
9	4.5	1.7 %
10	11.8	4.9 %
11	11.1	6.5 %
12	2.6	-22.0 %
13	13.0	5.9 %
14	3.4	-6.5 %
15	22.6	-5.0 %
16	33.6	-4.8 %
17	33.0	-3.4 %
18	32.1	-6.0 %
19	29.5	-1.1 %
20	2.4	3.3 %
21	31.0	-1.2 %
22	26.3	-0.5 %
23	26.3	1.4 %
24	24.0	1.4 %
25	25.9	1.6 %
26	29.8	2.0 %
27	31.0	-1.1 %
28	15.6	4.0 %
29	19.7	3.0 %
30	22.9	2.8 %
31	22.6	2.0 %
32	33.0	-2.6 %
33	29.5	-2.1 %
34	35.3	-1.6 %
35	42.9	-2.7 %
36	37.1	-1.8 %
37	36.0	-2.7 %
38	34.3	-1.6 %
39	28.8	-1.7 %
40	37.1	-1.8 %
41	31.0	-1.3 %
42	22.5	-1.7 %
43	22.0	-0.7 %
43.6	14.9	-1.0 %

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