🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2018/01/21 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:36:46 | 04:35/km | 第20半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:36:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+21'54")

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:12'21" (+01'38")

15 km

(01:20'50")

00:35'52" (+25'09")

00:46'35" (+01'37")

20 km

(01:31'33")

00:10'43"

Finish

(01:36:46)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 189 m - 地點: 蘇花改 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1166 Cal - 總步數: 19132 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'17"

(04'17")

04'16" (+02'03")

1000 / 1000

201 / 115

04'29"

(08'46")

04'27" (+02'14")

1007 / 2008

202 / 111

04'35"

(13'21")

04'32" (+02'19")

1008 / 3016

202 / 108

19'13"

(32'34")

04'36" (+02'23")

4177 / 7193

197 / 109

03'31"

(36'05")

03'28" (+01'15")

1009 / 8203

198 / 144

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

果然下雨，一開始的爬坡擊敗我，高手太多，這次跟凸台擦肩而過，再練吧～

賽前宣言: 難得的賽事!

賽後評分: 只有一次的比賽!
給 3 星

1月累積里程 : 302.18 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 3567.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Anna Tsai, 藍家遠和其他 34 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'29"	00:08'46"
3	04'32"	00:13'18"
4	19'16"	00:32'34"
5	00'03"	00:32'37"
6	00'02"	00:32'39"
7	00'03"	00:32'42"
8	03'20"	00:36'02"
9	04'10"	00:40'12"
10	04'46"	00:44'58"
11	05'05"	00:50'03"
12	04'18"	00:54'21"
13	04'59"	00:59'20"
14	04'54"	01:04'14"
15	16'36"	01:20'50"
16	00'03"	01:20'53"
17	00'03"	01:20'56"
18	02'04"	01:23'00"
19	04'14"	01:27'14"
20	04'19"	01:31'33"
21	04'11"	01:35'44"
21.3	04'27"	01:36'51"