杜麗美 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

杜麗美新北市
ID 300188

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半馬 | 02:34:44 | 07:20/km | 第5半馬

渣打香港馬拉松2018

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:34:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:11'18"

10 km

(01:11'18")

00:36'35" (+01'52")

15 km

(01:47'08")

00:35'50" (+01'07")

01:12'54" (+01'36")

20 km

(02:24'12")

00:37'04" (+02'21")

Finish

(02:34:44)

日期: 2018-01-21 08:30 - 總爬升: 624 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'05")

07'08" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'51")

06'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'54"

(27'46")

06'54" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'42")

06'56" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

杜麗美

·

上下坡真的多、全馬的選手就更虐了

賽前宣言: 㐧一次出國跑～🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

賽後評分: 破PB
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.57 km

adidas supernova 累積 : 1607.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李蕙安（新莊三味麵館）, 徐明堂和其他 3 人說推

·

李蕙安（新莊三味麵館）恭喜完賽！

2018-01-21 18:14 ·

1 個人推

杜麗美謝謝妳

2018-01-21 20:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'08"	00:14'06"
3	06'46"	00:20'52"
4	06'55"	00:27'47"
5	06'56"	00:34'43"
6	07'21"	00:42'04"
7	07'19"	00:49'23"
8	07'27"	00:56'50"
9	07'01"	01:03'51"
10	07'27"	01:11'18"
11	06'54"	01:18'12"
12	07'01"	01:25'13"
13	07'18"	01:32'31"
14	14'33"	01:47'04"
15	00'04"	01:47'08"
16	07'21"	01:54'29"
17	07'31"	02:02'00"
18	07'21"	02:09'21"
19	07'24"	02:16'45"
20	07'27"	02:24'12"
21	06'27"	02:30'39"
21.6	06'27"	02:34'46"

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