陳明裕（吉安路跑協會） 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳明裕（吉安路跑協會）花蓮
ID 341012

335 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳明裕（吉安路跑協會）

半馬 | 01:35:54 | 04:32/km | 第14半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:35:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+22'06")

00:45'18"

10 km

(00:45'18")

00:12'28" (+01'44")

15 km

(01:20'15")

00:34'57" (+24'13")

00:45'41" (+00'23")

20 km

(01:30'59")

00:10'44"

Finish

(01:35:54)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 187 m - 地點: 蘇花改蘇澳隧道口 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 201

花蓮

陳明裕（吉安路跑協會）

·

為什麼……一直下雨，三溫暖洗了好幾次，又濕又冷，總算也完成了難得的蘇花改馬拉松，很興奮能在公路上用跑的……開心，下次可就要用開車的了，熱愛跑步的朋友們……午安喔！難得捕捉了一張運動筆記上的照片。跟在兩位高手的後面，也讓我這次破了pb了，謝謝兩位……

賽前宣言: 難得一次……加油！

賽後評分: 整體不錯啦！
給 4 星

1月累積里程 : 534.34 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 1442.5 km

Epson 上傳 | 6 years ago

曾淑惠, Jordan Cheng 和其他 99 人說推

·

觀看另 35 則留言

陳秋月明裕，恭喜漂亮快速完賽！

2018-01-23 20:28 ·

2 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-01-25 10:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'28"	00:08'58"
3	04'44"	00:13'42"
4	19'07"	00:32'49"
5	00'01"	00:32'50"
6	00'13"	00:33'03"
7	00'12"	00:33'15"
8	03'02"	00:36'17"
9	04'19"	00:40'36"
10	04'42"	00:45'18"
11	04'56"	00:50'14"
12	04'13"	00:54'27"
13	04'59"	00:59'26"
14	04'54"	01:04'20"
15	15'55"	01:20'15"
16	00'01"	01:20'16"
17	00'02"	01:20'18"
18	02'23"	01:22'41"
19	04'13"	01:26'54"
20	04'05"	01:30'59"
21	04'50"	01:35'49"
21.3	00'19"	01:35'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km