林正義 2018/01/21 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

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林正義

半馬 | 01:44:58 | 04:58/km | 第11半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:44:58
總名次	116 / 3178
分組名次	47 / 814
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'44")

00:34'44" (+23'12")

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:13'07" (+01'35")

15 km

(01:26'51")

00:39'00" (+27'28")

00:50'32" (+02'41")

20 km

(01:38'23")

00:11'32"

Finish

(01:44:58)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 459 m - 地點: 蘇澳至東澳 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 700 Cal - 總步數: 20886 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'50"

(04'50")

04'47" (+02'40")

1007 / 1007

196 / 106

04'48"

(09'38")

04'46" (+02'39")

1005 / 2013

197 / 105

04'54"

(14'32")

04'51" (+02'44")

1006 / 3020

199 / 102

20'12"

(34'44")

04'49" (+02'42")

4189 / 7209

198 / 104

03'43"

(38'27")

03'41" (+01'34")

1007 / 8217

194 / 139

展開計圈分析

新北市

林正義

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林正義

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狀況不好，還要努力破百。

賽前宣言: 見證通車歷史

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.96 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

謝敏璋, 陳孫文和其他 8 人說推

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陳孫文正義哥：恭喜完賽

2018-01-21 19:25 ·

1 個人推

謝敏璋恭喜漂亮完賽

2018-01-24 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'48"	00:09'37"
3	04'54"	00:14'31"
4	20'12"	00:34'43"
5	00'01"	00:34'44"
6	00'01"	00:34'45"
7	00'03"	00:34'48"
8	03'35"	00:38'23"
9	04'34"	00:42'57"
10	04'54"	00:47'51"
11	05'20"	00:53'11"
12	04'32"	00:57'43"
13	05'33"	01:03'16"
14	05'24"	01:08'40"
15	18'11"	01:26'51"
16	00'02"	01:26'53"
17	00'04"	01:26'57"
18	01'50"	01:28'47"
19	04'49"	01:33'36"
20	04'47"	01:38'23"
21	04'46"	01:43'09"
21.3	05'38"	01:44'58"